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Como está fevereiro tratando vocês, nossos queridos Pandas? No calendário, a primavera aproxima-se rapidamente e parece que já podemos cheirar a sua frescura e sentir o calor e o sol no rosto. Porém, na realidade, o frio não quer nos deixar escapar de suas garras geladas, o esgotamento das resoluções de Ano Novo está se tornando real e a tristeza pós-Dia dos Namorados está atormentando os solteiros por aí.
Para nos manter até a primavera, Panda entediado coletou alguns dos memes mais hilários e identificáveis da conta ‘Shower Feelings’ do Instagram. Role para baixo para encontrá-los e certifique-se de votar naqueles que fizeram suas lutas parecerem vistas.
Enquanto você está nisso, não se esqueça de conferir uma conversa com conselheiro de saúde mental licenciado Patrícia Glynn MA, CRC, que gentilmente concordou em nos dar algumas dicas úteis sobre como continuar neste frio mês de fevereiro.
Não é por acaso que perguntamos como vocês estão em fevereiro no início deste artigo, queridos Pandas. De acordo com a YouGov US, uma empresa global de opinião pública e dados, os americanos consideram este mês o segundo menos favorito de todo o ano.
Para descobrir por que muitos não gostam especificamente destes 28 dias do ano e como podemos lidar com isso, Panda entediado contatei a conselheira de saúde mental licenciada Patricia Glynn MA, CRC.
“Quando se trata de saúde mental, fevereiro pode ser um mês difícil porque o clima tende a ser frio e os dias mais curtos”, diz Glynn.
“Com menos horas de luz do dia e temperaturas frias, as pessoas têm maior probabilidade de se sentirem tristes e podem experimentar níveis mais elevados de fadiga. Ficar presas em casa significa uma maior probabilidade de solidão.
No entanto, ela garante às pessoas que há coisas que podem fazer para melhorar o humor e a energia. “Queremos estar atentos ao acordar cedo e, se não pudermos sair para tomar sol, podemos nos expor à iluminação interna intensa. Se não pudermos acessar tanto o sol, podemos usar dispositivos que o imitem”, sugeriu Glynn.
Outra coisa que é muito benéfica para o nosso bem-estar geral é permanecer ativo, acrescenta Glynn. “Queremos ter certeza de que permaneceremos o mais ativos possível. O exercício demonstrou ser mais eficaz do que os medicamentos antidepressivos. Não precisamos fazer nada complicado. Uma simples caminhada pode ser uma ótima maneira de melhorar o humor e acalmar o sistema nervoso.”
Outra coisa que pode prejudicar nosso humor em fevereiro é o esgotamento das resoluções de Ano Novo. Muitos de nós somos culpados de estabelecer metas no início de janeiro e abandoná-las ou sentir menos energia em relação a elas quando fevereiro chega. Pode ser difícil permanecer motivado e produtivo durante esses meses de inverno, mas há algumas coisas que podem nos ajudar a cumprir nossos objetivos.
“Quando se trata de permanecer fiel às suas resoluções de Ano Novo, é importante garantir que seus objetivos sejam específicos e razoáveis”, aconselha Glynn. “Você não quer decidir apenas ficar em forma. Isso é muito ambíguo. Em vez disso, você quer decidir que fará uma caminhada três vezes por semana durante vinte minutos.”
“Então, pegue seu calendário e faça um plano claro”, explica ela ainda. “Decida quando e onde. E não seja ambicioso demais. Tendemos a querer fazer todas as coisas de uma vez. Mas isso pode nos levar ao fracasso. Em vez disso, queremos escolher apenas uma coisa para nos concentrar. Podemos acrescentar outra coisa mais tarde, depois de tornarmos o primeiro objetivo um hábito.”
A chave para evitar o esgotamento é manter as coisas pequenas e viáveis, diz Glynn. “Tente lembrar por que você está fazendo a mudança. Talvez encontre pequenas maneiras de aumentar sua motivação. No caso de caminhar, talvez você compre alguns tênis novos ou encontre um audiolivro que esteja realmente ansioso para ouvir.”
Por último, ela acrescenta: “Ao ajustar a nossa mentalidade, podemos evitar a tendência de desistir. Queremos esperar barreiras e contratempos. Mas, em vez de permitir que estes fatores inevitáveis nos façam jogar a toalha, queremos aceitá-los e encontrar a lição neles. Então, se você perdeu a caminhada ontem porque estava muito cansado depois do trabalho, talvez queira tentar caminhar mais cedo. Veja o fracasso como uma oportunidade de aprendizagem.”
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