🤯 INCRÍVEL: 45 Wild Body Hacks That Surprisingly Actually Work 😲
Pode parecer contra-intuitivo, mas beber café (ou outra bebida com cafeína) logo antes de uma soneca pode torná-lo mais eficaz. Isso combina o resto do cochilo com o tempo necessário para a cafeína fazer efeito. Existem todos os tipos de fatos e truques semelhantes que a maioria das pessoas não conhece, mas que seriam muito úteis para implementar.
Alguém perguntou “O que é um truque maluco para a vida corporal que todos deveriam saber?” e as pessoas compartilharam suas melhores ideias. Portanto, fique confortável ao ler, talvez faça algumas anotações e adicione suas próprias idéias e pensamentos nos comentários abaixo.
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Se você acha que seria um desafio (uma regra simples seria qualquer pessoa com mais de 50 anos), coloque-se totalmente no chão e levante-se novamente todos os dias.
Você realmente não quer cair e então perceber que não consegue se levantar e pedir ajuda ao telefone. Praticar para que não seja terrivelmente difícil garante que você ainda será capaz de fazê-lo, mesmo que sofra uma lesão leve devido à queda.
Não sei se é “louco”, mas todos deveriam saber que você pode mudar o seu paladar.
Seu paladar são os tipos de alimentos que você gosta. Muitas pessoas podem sentir-se pouco saudáveis por causa de uma dieta ruim que resulta da aversão a vegetais, frutas, nozes, grãos, ervas e outros alimentos saudáveis não processados.
Se você só comeu espaguete, biscoitos Goldfish, frango e doces quando criança (e quando adulto), poderá ter dificuldade em se alimentar de forma saudável quando precisar se preocupar com isso.
Você não está preso ao paladar com o qual nasceu. Você pode treiná-lo para gostar de coisas mais saudáveis. Além disso, você pode treinar o paladar dos seus filhos, ou pelo menos tentar.
Uma maneira de obter uma alimentação mais saudável é encomendá-la em um restaurante com mesa, se tiver oportunidade. Eles podem fazer com que saladas e refeições à base de vegetais tenham um sabor muito melhor do que você imagina. Pode lhe ensinar combinações simples que combinam para você imitar, como descobrir que manjericão, tomate e azeite combinam.
Outra porta de entrada é encontrar um ou dois vegetais que você odeia menos do que todos os outros e começar a adicioná-los quando fizer a comida que gosta. Como colocar brócolis no macarrão com queijo ou colocar cogumelos na pizza. Ou mergulhando pretzels em homus e Cheetos quentes em iogurte natural. Não se preocupe, pois não é diferente em termos de calorias. O objetivo é treinar para aceitar sabores e texturas desconhecidos. As calorias cuidam de si mesmas se você fizer com que alimentos saudáveis façam parte do que você gosta.
Não subestime o poder do molho rancho para deixar as coisas saborosas.
Talvez você tenha problemas sensoriais em relação à comida. Portanto, experimente maneiras de cortar as coisas. Quando eu estava tentando comer melhor, aprendi que não odiava cebolas quando elas eram cortadas em cubos bem pequenos e não eram usadas muitas. Mas peças longas ou anéis eu simplesmente não conseguia fazer. Até anos depois eu pude, porque comê-los de uma maneira que fosse confortável para mim gradualmente se transformou em eu gostar deles.
Vá devagar e fique perto de um banheiro. É normal que alimentos saudáveis tornem sua digestão estranha no início, se você normalmente não come assim.
Colocar uma bolsa de gelo no peito pode aliviar quase imediatamente a necessidade de vomitar em algumas circunstâncias (talvez não por intoxicação alimentar ou vírus estomacal, mas por coisas como enjôo, ataque de pânico ou náusea com medicamentos). A razão pela qual isso funciona é que estimula o nervo vago. Aprendi isso em primeira mão quando estava prestes a vomitar no hospital e a enfermeira colocou uma compressa fria em meu peito. Instantaneamente me senti bem novamente.
Você pode fazer melhorias “chocantes e malucas” em como você se sente fazendo três coisas simples.
1. Beba água suficiente para se manter hidratado – isso não é ‘carregar uma garrafa por aí’, é mais como ‘seu xixi deve estar um pouco amarelo e bem transparente’.
2. Durma. Como prática recomendada, durma sem estímulos – sem ruído de fundo, sem luzes, telefone celular, etc.
3. Faça algum exercício intencional diariamente.
A quarta é evitar alimentos processados, mas isso geralmente é mais difícil do que os três primeiros.
Se você tem dor lombar ou ciática, experimente esgotamento do glúteo médio. Use uma cadeira ou mesa para se firmar e levante uma perna para o lado o mais alto que puder e segure-a até sentir que seu quadril está pegando fogo e tentando sentir cãibras. Repita do outro lado. Parece loucura, mas pode eliminar a dor lombar instantaneamente.
A saúde mental melhora quando você não passa tempo em espaços onde o proprietário o trata como um produto ou mercadoria que está sendo vendida.
Uma maneira fácil de se refrescar é colocar algo frio nos pulsos. As artérias vão se espalhar por todo o seu corpo
Editar: posso ter errado a ciência por trás disso, mas descobri que funciona bem naqueles dias quentes.
Se você começar a comer em horários determinados todos os dias, logo não sentirá fome, exceto nesses horários. Seu estômago e bioma intestinal produzem o hormônio grelina, que faz com que você sinta fome, e sua produção fica ligada aos horários em que você costuma comer. Por exemplo, se você acha que não pode ir para a cama sem comer um lanche antes (o que na verdade não é uma boa ideia), se você conseguir aguentar por alguns dias, a vontade (“necessidade” haha) de comer antes de dormir praticamente desaparecerá. Fazer isso também torna muito mais fácil resistir a lanches estúpidos e é muito mais saudável para o seu corpo por uma série de razões, sendo os picos de açúcar no sangue um grande problema.
Coloque as mãos com as palmas para baixo sobre uma superfície resistente e empurre para cima enquanto deixa todos os músculos abdominais, quadris e pernas ficarem flácidos. Isso descomprimirá a coluna, do pescoço até o cóccix. Para alguém como eu, parece que sua coluna é um brinquedo acordeão de criança
Edite para adicionar: [Here’s a guy explaining how to do it]
Está tendo um ataque de tosse? Levante os braços acima da cabeça e diga o ABC (ou simplesmente diga qualquer coisa, desde que continue falando). A tosse irá parar muito mais rápido.
Está com soluços? Inspire o máximo de ar que puder e depois inspire um pouco mais haha. Em seguida, segure tudo por cerca de 10 a 15 segundos e expire. Na maioria das vezes, isso eliminará os soluços na primeira tentativa, mas 2-3 tentativas basicamente garantem isso.
Quando você estiver caminhando e outra pessoa estiver andando em sua direção na direção oposta, direcione seu foco para o lado que pretende passar, para onde deseja ir.
eles inconscientemente captarão sua linguagem corporal e você nunca mais fará aquela coisa estranha de “oh, desculpe, desculpe-me, oops”.
Uma almofada térmica é meu salva-vidas. Dor de estômago, dor nas costas, ressaca, apenas sentindo frio? Almofada de aquecimento.
Se você sentir um espirro iminente e realmente não quiser espirrar naquele momento, cobrir as narinas e respirar pela boca pode impedir que isso aconteça.
Ele interrompe o fluxo de ar, o que aliviará qualquer irritante que esteja provocando o espirro.
Muitas pessoas têm deficiências nutricionais e não sabem disso. Vá regularmente a um médico geral (por exemplo, médico padrão) e faça exames de sangue completos, certificando-se especificamente de que eles testam deficiências nutricionais. Abordar e resolver adequadamente uma deficiência tem MUITO mais impacto do que adicionar nutrição “extra” para melhorar o desempenho, pensar, dormir, etc. Por falar nisso, multivitaminas são uma droga, use-os.
Para reforçar isso, estatisticamente a maioria de vocês que estão lendo isto tem deficiência de vitamina D. Mesmo se você estiver muito fora de casa. Sim, realmente! Pessoas que trabalham fora o dia todo ainda apresentam deficiências regulares.
os níveis de glicose no sangue aumentam aproximadamente 90 minutos depois de comer. a atividade física e/ou exercícios nessa época farão com que seu corpo não armazene tanta comida quanto gordura corporal.
A digestão inibe o sono, especialmente o sono profundo. Não coma poucas horas antes de dormir.
Além disso, de modo geral, movimentos tão simples como ‘agachamento aéreo’ (agachamento sem peso) por 30 ou 60 segundos periodicamente durante o dia são suficientes para impactar o metabolismo, como a marca de 90 minutos que citei.
Geralmente, a evolução criou muitas reações a diferentes situações que fazem com que o nosso corpo ganhe mais gordura para armazenar energia a longo prazo ou, em vez disso, cresça e desenvolva órgãos e músculos. Aprenda-os para atingir seus objetivos com mais eficiência, sejam eles quais forem.
a exposição ao frio e ao calor tem consistentemente cada vez mais apoio científico de benefícios substanciais para a saúde. Portanto, banhos de gelo e saunas, ou mesmo potencialmente um banho superquente terminando em 30-60 segundos de frio
Se seus dedos estiverem frios, coloque os braços contra o corpo, para os lados, como se você fosse um soldadinho em posição de sentido. Em seguida, com os pulsos ainda tocando a pélvis, levante os dedos de modo que apontem para o lado. Em seguida, comece a encolher os ombros para cima e para baixo e você poderá sentir o sangue quente correndo para as pontas dos dedos.
Saber que comida ou bebida faz você consumir pouco tempo depois é uma virada de jogo. Para mim é como duas xícaras de café forte, mas também depende se eu não tomo nada há quase um dia ou mais.
Uma grande viagem chegando com uma longa viagem de trem/ônibus/avião ou você vai fazer uma longa caminhada?
Não há problema: tomo um ou dois cafés fortes pela manhã, tomo minha merda durante o dia e não tenho que lidar com banheiros públicos feios
Agora você pode evitar ir a banheiros públicos terríveis.
Não é regular? A longo prazo, você precisa ajustar sua dieta, mas a curto prazo… coloque um copo grande de água ao lado da cama antes de dormir. Ao acordar, antes de fazer QUALQUER COISA e ainda deitado, beba o copo inteiro de uma só vez. Então levante-se e continue o seu dia. De nada!
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