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Alguns dos principais benefícios de viver uma vida fisicamente ativa incluem ossos e músculos mais fortes, um risco reduzido de doenças crónicas, melhor saúde cerebral, sono de melhor qualidade e menos sentimentos de ansiedade. No geral, se você se exercita regularmente, você leva uma vida de melhor qualidade e é capaz de realizar mais atividades cotidianas com mais facilidade.

Para ser claro, não é obrigatório que você seja membro de uma academia. É importante que você pratique atividades físicas que você goste, pois assim será mais fácil desenvolver hábitos saudáveis ​​e manter-se motivado.

Se você prefere caminhar, nadar ou até mesmo levantar peso em sua garagem, em vez de correr, andar de bicicleta e usar aparelhos de ginástica, faça isso. Experimente algumas coisas e faça o que funciona para você. Lembre-se apenas de que adicionar um elemento social aos seus treinos pode ajudá-lo a manter-se responsável, mesmo que prefira treinar sozinho.

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