🤯 INCRÍVEL: Honest Labels For Popular Foods Marketed As “Healthy” Options 😲

Um dos cereais mais antigos da Kellogg, o Fruit ‘n Fiber tem estado em muitas mesas de café da manhã ao longo dos anos. E embora seja comercializado como um café da manhã rico em fibras que ajuda a manter o sistema digestivo saudável, com uma porção recomendada de apenas 40g, é muito fácil exagerar quando se trata de controle de porções. Kelloggs afirma que em cada porção de 40g, 9,6g disso é açúcar, a maior parte do qual é adicionado… não é algo que você queira exagerar.

Afirma-se que não há adição de açúcar no suco de laranja Tropicana, o que é ótimo! No entanto, à medida que as laranjas são espremidas, os açúcares naturais são libertados, o que significa que uma garrafa de 250ml de sumo contém o equivalente a quase cinco colheres de chá de açúcar (22g). A porção recomendada de Suco de Laranja Tropicana é de apenas 150ml, o que significa que ao terminar uma garrafa de 250ml de uma só vez, você já está exagerando. Para adicionar um pouco mais de perspectiva, uma laranja de tamanho médio tem aproximadamente 8g a 9g de açúcar, então uma garrafa de 250ml seria como tentar comer três laranjas inteiras de uma só vez. A única diferença é que três laranjas levariam mais tempo para digerir e seu corpo trabalharia mais para processar o açúcar. Moral da história… escolha a fruta em vez do suco!

Ok, então este não é um alimento saudável, nós sabemos, mas é comercializado para crianças e muitas vezes é considerado a melhor escolha quando se dá chocolate às crianças. Mas como isso acontece permanece um mistério. Sim, o chocolate branco tem maior teor de leite e menos cacau, mas os níveis de açúcar e gordura estão mais altos do que nunca. Uma barra padrão de 25g de Milkybar contém impressionantes 13,2g de açúcar e 7,9g de gordura. Quando comparada a uma barra de chocolate ao leite Nestlé Crunch do mesmo peso, tanto o teor de açúcar quanto de gordura são realmente maiores em uma Milkybar (uma barra Crunch tem 12,6g de açúcar e 6,4g de gordura).

Ok, então sabemos que você não vai comer um pote inteiro de 25 gramas de Bertolli Olive Spread, mas quando margarina e azeitonas são comercializadas como uma alternativa saudável à manteiga, é uma estatística bastante reveladora. O tamanho médio da porção recomendada é de 10g, o que na realidade mal dá para uma fatia de torrada. Aquela porção de 10g tem 59 calorias quando comparada à manteiga que tem em média 74 calorias para uma porção do mesmo tamanho, isso levanta a questão – será mesmo a opção mais saudável? Some-se a isso a lista de aditivos, emulsificantes, conservantes e o fato de que apenas 21% da pasta é realmente feita a partir do delicioso azeite mediterrâneo que tão bem enfatizam, que logo perde o apelo.

Se você adora iogurte, mas não quer os altos níveis de gordura e açúcar que muitas vezes vêm com ele, então a promessa de 0% de gordura e sem adição de açúcar torna o Müller Light extremamente atraente. No entanto, isso não significa que estejam sem uma boa dose de açúcar. Assim como o suco de laranja, muitas das variações contêm purê de frutas, e uma média de 160g de Müller Light contém 10,5g de açúcar por causa disso… isso equivale a 2 colheres de chá!

O que poderia ser melhor do que seu cereal matinal favorito e leite, tudo em uma bebida fácil que você pode consumir no ônibus enquanto caminha para o trabalho? Adicione a isso a promessa de mais proteína para ajudar a mantê-lo saciado por mais tempo e você estará vendido. No entanto, o que a Weetabix não comenta é o nível de açúcar em cada bebida de 275ml. Com o equivalente a quase 3 colheres de chá cheias de açúcar adicionado, o café da manhã para viagem pode não ser uma boa ideia, afinal.

Se você precisa de um lanche rápido, os Walkers Sunbites são comercializados como um lanche saudável e repleto de sabores naturais. Embora isso possa ser verdade, vale ressaltar que nutricionalmente as estatísticas não são tão positivas quanto você imagina. Com 15,3g de carboidratos, 5,4g de gordura e 120cal por pacote de 25g, definitivamente existem lanches mais saudáveis ​​que têm um efeito menos prejudicial.

Com deliciosa aveia dourada e a promessa de energia nutritiva e sustentada, a ideia de comer biscoitos no café da manhã é a realização de um sonho. Mas com esse sonho, a realidade segue. Um único pacote de quatro biscoitos pesa 230 calorias, aproximadamente a mesma quantidade que uma barra de chocolate de tamanho padrão. E embora não contenham os mesmos níveis de açúcar que o chocolate, ainda contêm quase duas colheres de chá cheias!

Uma dose de 65ml de leite fermentado com o slogan “Uma Garrafinha de Ciência”, você seria perdoado por pensar que Yakult mudará de alguma forma sua vida se você adicioná-lo à sua rotina diária. E embora haja evidências que sugerem que pode ajudar na digestão, isso não diminui o fato de que também contém uma grande quantidade de açúcar. Na verdade, uma garrafinha contém impressionantes 8,8g de açúcar, representando 14% de cada porção.

Outro produto para o café da manhã que depende muito do conteúdo protéico como foco principal. Na realidade, estas barras de cereais são ricas em calorias, gorduras e açúcares – o que as torna uma escolha pouco saudável para o pequeno-almoço. Cada barra de 40g contém enormes 12,3g de gordura, o que representa quase 20% da sua dose diária recomendada. Adicione a isso uma colher de chá cheia de açúcar e os altos níveis de proteína se tornarão insignificantes.

Um exemplo clássico de como o termo “baixo teor de gordura” não significa necessariamente que seja bom para você. A linha de iogurtes Danone Activia é comercializada como uma linha de lanches para viagem com baixo teor de gordura e saudável para o intestino. Os potes de iogurte e granola não são exceção. No entanto, embora tenham baixo teor de gordura, não gritam muito alto sobre o facto de haver mais de 18g de açúcar em cada pote de 165g… são quase 4 colheres de chá cheias!