🤯 INCRÍVEL: 31 Everyday Things That Could Easily Heal Your Soul, According To Peeps In This Viral Online Thread 😲
Poucas pessoas duvidariam que a terapia é extremamente importante e útil quando você precisa curar suas feridas emocionais, tentar “reiniciar-se” e apenas relaxar nesta corrida maluca chamada vida. Um especialista experiente sempre ajudará… bem, quase sempre. Mas há casos em que a terapia é substituída com bastante sucesso por todos os tipos de pequenas alegrias da vida.
Pequenas coisas simples que, no entanto, nos enchem a alma de paz e tranquilidade, nos fazem respirar fundo e sentir novamente o gosto pela vida. E são precisamente estas coisas que são objecto de um recente tópico online, uma selecção das melhores opiniões que hoje vos apresentamos.
Mais informações: Reddit
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Caminhando pela floresta e tomando banho de sol e frescor. Há algo nas árvores que me dá uma sensação de calma. Isso e acariciar cães e gatos.
O tópico original apareceu há pouco menos de duas semanas na comunidade AskReddit, onde o iniciador do tópico, o usuário u/Radiant-Assumption53, fez a pergunta às pessoas: “O que é algo que não é terapia, mas parece terapia?”
Aparentemente, o autor tocou no nervo dos internautas – porque hoje o tópico tem mais de 8,1 mil votos positivos e quase 10 mil comentários diversos. A discussão acabou sendo animada – uma ótima oportunidade para conhecer as ideias mais populares.
É bastante interessante que as coisas mais simples muitas vezes acabam por ser as mais eficazes para melhorar a sua saúde mental. Apenas caminhar na floresta ou à beira-mar, ler livros interessantes, abraçar seus entes queridos, acariciar seu gato ou cachorro – tudo isso realmente ajuda. Porém, é importante que o que você faz realmente lhe traga prazer. Por exemplo, muitas pessoas adoram fazer tarefas domésticas – então por que não fazer isso como uma espécie de terapia?
“É sabido que a famosa escritora Agatha Christie inventou uma parte significativa de suas tramas e histórias policiais enquanto lavava a louça manualmente na pia”, diz Maria Kryvosheeva, psicóloga e treinadora de PNL, com quem Panda entediado entrei em contato para comentar aqui. “Ela simplesmente se distraiu da vida cotidiana dessa forma e pôde pensar em ideias para seus livros.”
“Isso ilustra perfeitamente como esses mecanismos funcionam. Coisas simples e familiares nos dão a oportunidade de clarear nossas cabeças e obter uma parcela de dopamina, ‘o hormônio do prazer’. E a repetição regular disso gradualmente suaviza quase todas as feridas da alma. É claro que tudo isso não substituirá a terapia, mas, como complemento, não é nada além de ótimo e útil.”
Quando chego em casa do trabalho e minha esposa pega nosso filho de 5 meses para que ele possa me ver me aproximar, e ele dá um sorriso de boca aberta e olhos apertados assim que me vê. Isso redefine toda a minha alma.
Na mesma linha, quando ele está dormindo e minha esposa está dormindo e eu limpei a cozinha e arrumei a casa para o dia seguinte, sinto como se estivesse cruzando algum tipo de linha de chegada.
Jardinagem. Não posso explicar o PORQUÊ disso, mas em vários cenários do mundo real, como os campos de realocação pós-Segunda Guerra Mundial, as pessoas que participaram da jardinagem encontraram o caminho de volta à saúde a uma taxa muito maior do que aquelas que não o fizeram.
“Basicamente, qualquer coisa, qualquer hobby que lhe dê prazer, que lhe permita se desligar de lembranças dolorosas, problemas de vida e experiências, faz com que você se concentre em coisas mais agradáveis – é uma espécie de terapia. E, combinado com uma terapia real com um médico, pode realmente trazer ótimos resultados”, finaliza Maria. Na verdade, muitas coisas em nossas vidas podem desencadear uma onda de dopamina.
“A dopamina está envolvida principalmente em nos ajudar a sentir prazer como parte do sistema de recompensa do cérebro. [Intimacy]fazer compras, sentir o cheiro de biscoitos assando no forno – todas essas coisas podem desencadear a liberação de dopamina ou uma ‘corrida de dopamina'”, diz Stephanie Watson, ex-editora executiva do Harvard Women’s Health Watch. E a dopamina é o primeiro passo para a cura de muita angústia mental.
Luz solar com bom tempo, vegetação e comida saborosa que não te deixa inchado, enjoado ou desconfortável depois.
Acredito que você mesmo já se deparou muitas vezes com uma situação em que algumas coisas simples do dia a dia funcionam como uma salvação para vários problemas mentais, então, se você tem algo que lhe permite relaxar (e não está listado nesta nossa seleção), sinta-se à vontade para compartilhá-lo nos comentários abaixo. E, claro, certifique-se de rolar esta lista até o final – afinal, talvez você possa encontrar algo que seja saudável para você também.
Fazer uma longa viagem sem destino em mente, apenas com sua música favorita tocando. Há algo na estrada, nas músicas e nos seus pensamentos que pode realmente limpar sua mente e acalmar sua alma. É como um botão de reset para um dia ruim.
Assar pão do zero. Algo sobre amassar a massa por 10 minutos seguidos é diferente. Além disso, meu apartamento tem um cheiro incrível e fico estressado ao comer pão quente depois. Ganha-ganha.
Para mim é exercício, ser capaz de desligar meu cérebro enquanto ouço música e exercer toda a minha energia em algo positivo é algo que eu não seria capaz de encontrar em mais nada, exceto no condicionamento físico.
Meu dia favorito de autocuidado começa ligando meu telefone, não perturbe. O próximo passo é cortar o cabelo e aparar a barba na barbearia local. Depois vou para casa e enxáguo. Vá para a academia. E depois vá a uma padaria para comprar um croissant. Termino a tarde com uma ida para ver um filme sozinho com uma grande bebida açucarada e um saco de pipoca onde coloco M&M’s.
Editar: esqueci de acrescentar que não conto a ninguém que tirei folga do trabalho.
Masmorras e Dragões
Tive muitos jogos ruins ao longo dos anos, mas posso acompanhar visivelmente as mudanças positivas que isso teve em minha confiança e habilidades interpessoais, o que é uma loucura para um jogo em que você faz vozes engraçadas e matemática.
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